如何解决 thread-905363-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 轻断食过程中身体经历的主要阶段和时间顺序是怎样的？ 的话，我的经验是：轻断食其实就是在特定时间段内不吃东西，让身体经历几个主要阶段。首先是“进食期”，你正常吃饭，摄入能量。然后进入“禁食期”，一般是12到16小时不摄入热量。 禁食开始后的头几小时，身体主要用刚吃进去的糖分（糖原）供能。大约12小时后，体内的糖原差不多用完，身体开始转向燃烧脂肪，这时脂肪会分解成脂肪酸和酮体，成为新的能量来源，这被称为“酮症”状态。酮体不仅提供能量，还对大脑有益。 如果禁食持续更久，比如超过24小时，身体进入更深度的脂肪燃烧和修复状态，促进细胞修复和自噬，有助于身体排毒和修复受损细胞。 总的来说，轻断食主要经历：进食补充能量→禁食用糖原→糖原耗尽转脂肪燃烧产生酮体→长时间禁食进入修复状态。这样循环，有助于脂肪燃烧、代谢调节和身体健康。

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